تجربتى مع الرياضة لمدة شهر التزمت بالرياضة لمدة ثلاثين يوم و كنت اتحدى نفسى ان انزل فى الوزن و الدهون ، و هو تحدى رياضى لمدة شهر ، بحيث لا يمضى يوم الا و أنا امارس الرياضة لمدة ساعة يومياً فى البيت أو النادى أو الشارع او اى مكان اكون موجودة فيه.

المهم بدأت اوزن نفسى و اعرف قياسات جسمى قبل أن ابدأ بالتحدى مثل الطول / الوزن / نسبة الدهون / نسبة المياة فى الجسم / قياس الذراعين / قياس الأفخاد / ضغط الدم المرتفع و المنخفض و كل هذه المعومات حصلت عليها من أول زيادة لدكتور التخسيس اول مرة.

ثم الجرى يومياً لمدة ربع ساعة و المشى لمدة ربع ساعة و النصف ساعة الآخرى رياضة في النادى او تمارين فى المنزل و بعد ٣٠ يوم رجعت الميزان مرة آخرى و لاحظت الفروق الواضحة فى نسب كل قياسات جسمى مرة آخرى و نسنة الدهون فى البطن و الذراعيين و كتلة العضلات فى الجسم و فعلاً اعطانى دفعة قوية لكى استمر و اهتم بالرياضة لأنها تساعد الجسم على الوزن المثالى مع الانتظام فى الاكل الصحى و شرب المياة بكثرة و النوم المبكر و الصحيان بدرى كل هذا ينظم حياتك و نشاطاك و يساعدك على الاستمرار مش لمدة شهر واحد فقط بل تستمر على طول لانها تعطيك الثقة بالنفس و الرشاقة و قوة البدن و الحالة الصحية و النفسية ممتازة و هذه هى تجربتى مع الرياضة لمدة شهر.