السلام عليكم ✋

أفضل رياضة تقضي على الدهون من الاسفل الى الاعلى بدون ترهلات

هي المشي على الرمال سواء الشاطي او الصحراوية ⌚ ساعة صباحا وساعة مساء لمدة شهر

🔹 هذه تجربتي 👇

تماشيا مع الحديث الشريف وان لبدنك عليك حق

قررت الحزم

كان وزني 96 ونسبة الدهون 45٪ إلى 50٪ سمين ممتلي

قاطعت السكر الأبيض والأرز والطحين والنشويات لمدة ثلاث شهور

انتهت الكثير من المشاكل

الحموضة

والم المفاصل

وتساقط الشعر

والخمول

والتوتر

والارق

طبعا نزل الوزن وزادت الترهلات هذه هي مشكلة رجيم كيتو دايت ونقص الوزن الى 86 لكن الترهلات موجودة نسبة الدهون 40٪ يعني كأني ما استفدت شي

فتوكلت على الله وقررت ان احسم الامر واسعى بقوة للقضاء على الترهلات

وأخترت رياضة المشي على رمال الشاطي

وخوفا من التمزقات بفضل الله بدأت قليلا قليلا بالمشي على الارض الصلبة ثم زدت المسافة مع الجري لمسافة من 100 الى 200 متر وهكذا لمدة شهر والمسافة كانت 6 كيلومتر لكن الترهلات لازالت موجودة نسبة الدهون صارت 35٪ رغم ذلك شعرت بأن الاقدام صارت قوية وايضا لازالت الترهلات موجودة

فنزلت الى الرمال لمسافة 4 كيلومتر لمدة أسبوع ثم تقريبا 8 كيلومتر 4صباحا و4مساء وبعد شهر

هذه النتيجة 💪

الوزن بفضل الله 74 كيلوغرام نسبة الدهون 20٪ بدون اي ترهلات للجلد

بدأت الدهون تختفي من الاقدام ثم الارداف مع دهون الكتف والمرفق باليدين ومن ثم الصدر الثدي وانتهت دهون الظهر تماما ثم دهون الخصرين وبقت كريشة ثم اختفت ولله الحمد والمنة

عليكم بالثوم فص صغير قم بتقطيعه واشربه مع الماء قبل التمرين يوميا

وعليكم بعصير ليمون مع الزنجبيل بدون سكر طبعا بالاسبوع ثلاث او اربع مرات

وياحبذا اكل حبوب زيت السمك ايضا 👌 يوميا

بعد التمرين ولاجل شد الجسم وابراز العضلات عليكم بالتمر والموز الحافل 2 كفاية(في حال انك لم تفقد وزن كثير تأكد ان هذا وزن العضلات وليس دهون)

والعسل مع الماء بعد الاستيقاظ من النوم

هذه تجربة حقيقية لا يفيدني الكذب هنا شي لاني ماراح استفيد منكم فلس واحد

🔹 ملاحظة :

انا مريض قلب♥️ وعامل دعاميات

لكن من توكل على الله ماخاب بحوله وقوته وله الحمد وله الثناء والشكر