تجربتي مع المغنيسيوم

تجربتي مع المغنيسيوم ساهمت في تخلصي من مشكلات صحية خطيرة أشهرها تساقط الشعر وآلام حادة في القولون، وإليك تجربتي مع المغنيسيوم وجرعة المغنيسيوم اليومية وأسماء مكملات المغنيسيوم وتجربتي مع المغنيسيوم للقولون وتجربتي مع المغنيسيوم للشعر.

 ما هو المغنيسيوم؟

مغنيسيوم 100 ملجرام - 100 كبسوله

المغنيسيوم، أحد معادن الجسم الضرورية لإتمام الأنشطة الحيوية وخاصة المتعلقة بالقلب والاوعية الدموية والجهاز المناعي والعصبي والعضلات والعظام ويعد رابع أكثر المعادن وفرة في الجسم، والثاني الأكثر وفرة في الخلايا.

ويوجد 50% من المغنيسيوم في العظم وتتوزع باقي النسبة على خلايا الجسم وأعضائه الحيوية.

 جرعة المغنيسيوم اليومية

الأطفال الرضع من عمر شهر -عام (75 ملغم /اليوم)

الأطفال من عام- 13 (80-240 ملغم /اليوم)

الرجال من عمر 14 -70 فما فوق (410-420 ملغم /اليوم)

النساء 14-70 فما فوق (320-360 ملغم /اليوم)

الحوامل (360-400)

المرضعات (310-360)

 علامات نقص المغنيسيوم

مغنيسيوم اوكسايد 250 ملجم 110 كبسولة Magnesium – قطرات الصحة

-ارتفاع ضغط الدم مما يهدد في مضاعفة خطر الإصابة بأمراض القلب.

-قد يتسبب نقص المغنيسيوم في مضاعفة خطر الإصابة ببعض الأمراض النفسية كاللامبالاة، الاكتئاب، الأرق، الهذيان.

-ضعف عظام الجسم والاصابة بهشاشه العظام.

-إرهاق عام وضعف في العضلات

-اضطرابات في معدل ضربات القلب.

-الإصابة بالربو وأمراض الجهاز التنفسي وصعوبة في التنفس.

-الاصابة بنوبات حادة من تشنجات العضلات.

 فوائد المغنيسيوم

– الحفاظ على أداء سليم للعضلات والأعصاب.

– المحافظة على معدل ضربات قلب ثابت.

-تعزيز آلية عمل الجهاز المناعة.

-بناء عظام قوية وتفادي الاصابة بالهشاشة.

-ضبط مستويات السكر في الدم.

-حفظ ضغط الدم في معدلاته الطبيعية.

 اضرار الجرعات الزائدة من المغنيسيوم

تعد مكملات المغنيسيوم امنة إن تم تناولها بالجرعات العادية، والموصوفة من قبل الطبيب، ولكن زيادة الجرعة بكميات كبيرة قد تؤدي إلى الاتي:

اضطرابات في الجهاز الهضمي، مثل: الغثيان، والإسهال، والام في المعدة.

تسارع ضربات القلب.

انخفاض ضغط الدم.

بطء التنفس.

الشعور بالتوتر والارتباك.

التعرض لخطر الغيبوبة.

التسمم والتعرض للموت.

 أسماء مكملات المغنيسيوم

-سترات المغنيسيوم (Magnesium citrate).

-كلوريد المغنيسيوم (Magnesium chloride).

-لاكتات المغنيسيوم (Magnesium lactate).

وينصح الأطباء بتجنب الأنواع الأكثر صعوبة في الامتصاص عبر الجهاز الهضمي من بينها أكسيد المغنيسيوم (Magnesium oxide).

 تجربتي مع المغنيسيوم للتنحيف

يساعد المغنيسيوم في مساعدة الجسم على القيام بعملية الأيض بشكل مثالي ووفقاً لتجارب مستخدمي المكملات الغذائية للمغنيسيوم، في حال تناول وجبات صحية متوازنة يساعد المكمل الغذائي على تسريع عملية تحويل السعرات الحرارية لطاقة مما يساعد في التخلص من الوزن الزائد.

 تجربتي مع المغنيسيوم للقولون

يرتبط نقص المغنيسيوم بشكل كبير بظهور مشاكل متعددة في القولون خاصة سرطان القولون، وبدورة تساعد الجرعات المناسبة على تنشيط القولون للعمل بكفاءة عالية هذا بخلاف المساعدة في التخلص من الإمساك المزمن.

 تجربتي مع المغنيسيوم للشعر

أكدت إحدى مستخدمات مكمل المغنيسيوم، على زيادة طول شعرها 2سم في الشهر وتوقف تساقط الشعر وبداية انباته في مناطق الفراغات وظهرت النتائج الأولية المغنيسيوم للشعر بعد الاستخدام اليومي لشهرين على التوالي.

 مصادر المغنيسيوم الطبيعية

مصادر المغنيسيوم | Just Food

-الشوفان غير المطبوخ

-بذور اليقطين المقشرة بدون إضافة الملح، غير محمصة

-بذور الكتان

-جوز البرازيل

-بذور عباد الشمس بدون قشرة، غير محمصة

-مكسرات الكاجو الطبيعية غير المحمصة ودون إضافة الملح

-الفاصوليا البيضاء الجافة

-لوز غير محمص

-الأرز البني

-البازلاء والحمص

-السبانخ الطازجة دون طهيها

تجربتي مع المغنيسيوم

ورصد موقع تجربتي مجموعة من الآراء الإيجابية والسلبية المتعلقة بـ تجربتي مع المغنيسيوم وجاءت كالتالي:

-نقص المغنيزيوم يسبب متاعب صحية خطيرة وهذا ما حصل معي والان بصدد اخذ جرعات يومية من المغنيزيوم بوصفة طبية والحمد لله قد تحسنت

-بعاني من نقص حاد في المغنيسيوم لسنوات طويلة وظاهر على شكل الم في العضلات وتعب من اي مجهود وبدأت اخد الحبوب يومياً وظهر تحسن بسيط

-نصيحه تكثر من اخذ الفيتامينات والمعادن بمعنى لا تاخذها اكثر من شهرين و قبل كل شي لازم فحص دم او عندك اعراض مثل الم المفاصل او التعب او الاجهاد و هكذا

-دمرني نقص مغنسيوم الم ظهر والم بجسمي تعبت حيل

-استمرار اعاني من تشنجات قوية في عضلات الساق والفخذ والقدم. عمري ٣٧سنة وبنسي كتير للاسف أخد الحبوب عشان كدة الدكتور قالي أكل مكسرات نية كتير وبشكل دائم

– ما ادري ليش عندي عدم امتصاص المغنيسيوم رغم اخذه بحبوب

-نصيحة مجرب مغنيزوم كلوريد احسن من المغنزوم العادي

انا مريضة تصلب لويحي وعندي كل الأعراض ولما اخذ مغنزيوم تخف الاعراض

-الدكتور أكدلي أن 90% سبب الالام و التشنجات نقص المنغنزيوم

-عندي الم بالركبه والم بظهر وتعب وكابه اخذت مغنسيوم وتحسنت ورجع عليه الوجع تعبت كولش

-عندي نقص مغنسيوم والم ظهر اسفل ،ظهر …. وتعب والم مفاصل واحس مثل نبض او رفرفه في البطن والجسم وبدأت أتناول الجرعات اليومية من المغنسيوم.

-الشكولاته المُرة مثالية لنقص المغنيسيوم وأكيد مار راح تنسيها

-اعاني من الم وتيبس شديد خلف مفاصل الركبتين وبطة الساق وعملت اشعه وقالو الركبه سليمه يمكن السبب بالاربطه واعطوني فولتارين وحبوب روماتيزم ومكمل المغنيسيوم.

-لما كنت بأول ثانوي اتذكر معلمه قالت لنا يا بنات حافظو على هرموناتكم بالشوكولا الداكنه و استغربنا قالت لان الماغنيسيوم متواجد في الشوكولا الداكنه و الماغنيسيوم يساعد على عدم انقطاع الدوره

-الي يستعمل مكملات الكالسيوم لازم ياخذ معاها مغنيسيوم ضروري …. لان الكالسيوم لوحده يؤدي الى تكلسه عالشرايين والمفاصل ويعمل شد عضلي …فلازم مغنيسيوم مع كالسيوم مع بعض لان المغنيسيوم يعمل على ارتخاء العضلات ويساعد عالنوم